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原创 40岁以后,血压高怎么办?教你应对方法,血压稳

发布日期:2020-06-27 02:49   来源:未知   阅读:

近几年来,血压高问题越来越严重,上到老年人,下到年轻人,血压高的发生率都比较高。跟老年人不同,中青年人血压的飙升,往往跟不良的生活习惯有关,除了饮食之外,还有熬夜、压力等多种不良因素。

40多岁时,正是倍感压力的年纪,40岁也是人的养命关键期,稍不注意各种小毛病可能就会找上门来,譬如说血压、血脂等多种心脑血管问题。首先,我们先来了解一下,血压高到底跟哪些原因有关?找出问题的源头,才能更好的解决。

经常熬夜。忙于工作,或是白天工作晚上做自己,熬夜是很多现代人的常态了,再加上一些人长时间的上夜班,常常睡昼夜颠倒的觉。这样身体得不到休整,人的血管发生异常收缩,进而导致血压的上升。

压力过大。说实在的,快节奏的生活确实给我们带来了很多的便利,但是压力也越来越大。压力可能来自于工作,也可能来自于家庭。但是很少有人知道如何去释放自己的压力,长时间的处于焦虑当中,很容易就会带来血压高的问题。

身材肥胖。中年发福,到底是福还是祸?正所谓心宽体胖,吃得好了,人懒得动了,问题也就来了。到了40多岁时,对于自己的身材没有那么高的要求了,发胖是很多人的经历,而肥胖会导致血管硬化,进而引起血压的升高。

口味太重。中国人的口味偏重,相信大家也都发现了,不管是在家,还是下馆子,高盐饮食一直是问题的所在。对于口味比较重的人来说,要注意减少盐的摄入,减盐减糖减油,防止血管容量增加,引发血压高。

中年人血压高,应该怎么做?

严格控制食盐摄入量。根据世卫组织的建议,成年人每天摄入的钠离子含量不宜超过6克,对于血压高的人来说尽量不要超过3克,若能更少就更好了。

每天保证多喝水。对于血压高的人,在夏天要更加的注重水分的补充,喝水有助于促进尿液的排出,以此来改善代谢的状况,每天至少喝2000毫升的水。

一个星期至少运动五次。通过运动来保持自己的血管弹性,对于很多上班族而言,每天工作8、9个小时都是坐着的。回家坐车,到家直接就躺下了,长时间的久坐不动对于血压肯这是没有好处的。建议每周至少运动五次,并且每次运动时间不低于三十分钟,确保吃动平衡。

每天关注自己的血压情况。想要知道自己的血压波动大不大,定期的检查自己的血压值是非常重要的。给自己制定一个时间点,这样有助于更好的观察血压的变化,才能更好的控制。

血压高本身问题不大,但是平时的保养很关键,血压一高,问题可能随时就来了,生活当中做好以上几点,可以让血压保持在平稳的状态当中,再配合治疗,血压想高都难。

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