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还在为如何锻炼而烦恼?快来一起慢跑,响应全民健身!

发布日期:2020-08-20 17:01   来源:未知   阅读:

导语:有时候我们总是有这样的烦恼:到了一定的年龄还能保持健康吗?还要健身吗?答:可以。慢跑是适合所有年龄段的人进行的运动,还不快快响应全民健身日,快快行动起来?那么快来阅读本篇文章吧!让小编带领你真正地了解慢跑运动!

一、什么是真正意义上的慢跑呢?

慢跑又叫缓步跑、慢跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,慢跑的目的是用较慢的节奏或速度跑完一段相对较长的路程,以达到健身的目的。自1960年开始,国际上已经有近千万人加入了慢跑运动的热潮中来,并且能够每天坚持进行慢跑,从而达到他们强身健体,减肥防胖,以及保持体态的目的。

慢跑的节奏应尽量保持恒定,躯干伸直,双臂弯曲,双手放松,头部不能摆动。

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